Jak mindful eating uzdrowił moją relację z jedzeniem i wyrzucił cukier z mojej diety?

Zmagasz się z niezdrowymi nawykami żywieniowymi? Jesz często w pośpiechu, pod wpływem emocji, czy może wciąż sięgasz po słodycze i produkty pełne cukru? Ja również kiedyś borykałam się z tymi problemami, a moja relacja z jedzeniem była daleka od idealnej…. Wszystko zmieniło się, kiedy odkryłam mindful eating – technikę, która nauczyła mnie uważnego jedzenia i pozwoliła wreszcie cieszyć się jedzeniem i na stałe wyrzucić cukier dodany z mojej diety.

Czym jest mindful eating?

Mindful eating to praktyka uważnego jedzenia, która opiera się na świadomym doświadczaniu posiłków. Zamiast automatycznie sięgać po jedzenie, uczymy się dostrzegać swoje potrzeby, wsłuchiwać w sygnały ciała i wybierać jedzenie, które rzeczywiście nam służy. Ta technika poprawia relację z jedzeniem i pomaga skutecznie zapanować nad jedzeniem emocjonalnym. Dobra wiadomość jest taka, że jest to umiejętność, którą można wytrenować i którą każda osoba – niezależnie od dotychczasowych nawyków – może wprowadzić do swojego życia.

Dlaczego warto mieć przewodnika?

Choć mindful eating to coś, czego teoretycznie można się nauczyć samemu, na bazie moich doświadczeń uważam, że warto skorzystać z pomocy doświadczonego przewodnika. Może to być np. dietetyk, psychodietetyk lub coach mindfulness, który ma wiedzę i doświadczenie w nauczaniu technik mindful eating. Taki specjalista nie tylko przeprowadzi Cię przez cały proces, nauczy skutecznych i sprawdzonych technik i narzędzi,  ale także – a może przede wszystkim – pomoże zrozumieć, jak uważność w jedzeniu może wpłynąć na Twoje codzienne wybory i Twoje zdrowie. Wspólna praca z przewodnikiem to klucz do trwałej zmiany i poprawy Twojej relacji z jedzeniem.

Jak mindful eating może zmienić Twoje życie?

Kiedy zaczniesz praktykować mindful eating zauważysz, że jedzenie przestanie być reakcją na emocje czy stres. Zamiast tego, staniesz się świadomym smakoszem, wybierającym pokarmy, które są dla Ciebie dobre, a nie te, które przynoszą chwilową ulgę. Zmiana nawyków żywieniowych, takich jak eliminacja cukru staje się o tonę łatwiejsza, kiedy podchodzisz do jedzenia z uważnością i świadomością.

Zacznij choćby dziś!

Jeśli tylko czujesz, że z Twoją relacją z jedzeniem jest coś nie tak… to nie czekaj i pomóż Sobie!  Mindful eating to technika, która trwale odmieni Twoje życie i pomoże zapanować nad jedzeniem emocjonalnym. Jeśli potrzebujesz wsparcia, skorzystaj z pomocy doświadczonego specjalisty, który pokaże Ci krok po kroku, jak wdrożyć te techniki na co dzień.

Podsumowanie

Pamiętaj, że każda, nawet najdłuższa podróż rozpoczyna się od pierwszego, małego kroku. Zrób go więc i rozpocznij swoją podróż ku zdrowym nawykom! Twoje ciało i dusza będą Ci za to wdzięczne.

Justyna Teubler